Todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de sus vidas. Tal vez usted está sentado en la sala de espera de su médico, anticipando la aguja caballo de tamaño que su médico le espera en el otro lado de la puerta. O tal vez usted ha pasado todo el día cocinando, pero la mirada en el rostro de su madre-en-ley dice que todos sus esfuerzos fueron en vano. O tal vez usted realmente odia su trabajo.
Estas experiencias muy diferentes pueden provocar ansiedad y sus síntomas.
Síntomas de la ansiedad:
- palpitaciones del corazón
- sensación de muerte inminente
- incapacidad para concentrarse
- tensión muscular
- sequedad de boca
- transpiración
- sensación de náuseas, nerviosismo en la boca del estómago
- hiperventilación
La ansiedad puede ser de corta o larga duración, dependiendo de su origen. Cuanto más tiempo dura la ansiedad, los síntomas más adicionales que va a experimentar.
Si la ansiedad es una reacción a un evento único y aislado - el tiro que el médico está a punto de darte, por ejemplo - su nivel de ansiedad disminuye y los síntomas desaparecen después del evento. Si la ansiedad es causada por la fricción entre tú y tu madre-en-ley, es muy probable que experimenten ansiedad durante un periodo de tiempo antes y después de verla. En este caso, la lista de síntomas puede haber crecido para incluir diarrea o estreñimiento e irritabilidad.
Luego está ese trabajo, una fuente de ansiedad que nunca te abandona. Usted teme levantarse por la mañana, porque tienes que ir a trabajar, temor de ir a la cama por la noche porque cuando te despiertas tienes que ir a trabajar, porque temen el fin de semana cuando se acabe tendrás que ir a trabajar. Cuando la fuente de su ansiedad siempre está presente, usted también puede experimentar los siguientes síntomas: dolor de pecho, excesiva o insuficiente alimentación, insomnio, pérdida del deseo sexual.
Los tres casos mencionados anteriormente son los tipos de ansiedad cotidiana. Pero a pesar de tanta ansiedad puede ser común, está tomando su peaje en usted, físicamente, mentalmente y emocionalmente.
¿Qué causa ansiedad?
Esencialmente, la ansiedad es parte del mecanismo de la "lucha o huida", un remanente de nuestros antepasados. Eran cazadores, pero también son la presa; sus instintos preparaba para atacar - o huir de un ataque. Ansiedad mantenido con vida, ya que causó la adrenalina que se libera en el torrente sanguíneo. Cuando eso ol grande 'oso estaba respirando en el cuello de nuestros antepasados, su adrenalina subió como una advertencia, causando que su hígado para liberar la energía que estimulan los azúcares en su sistema a lo dispuesto para la lucha.
Ese sistema de alerta es todavía necesario para emergencias actuales. El problema es que experimentamos las manifestaciones de la "lucha o huida" mecanismo aún cuando en realidad no es apropiado para nuestros estresantes modernos. Usted podría correr de su trabajo o su médico, y que físicamente podía luchar contra su madre-en-ley, pero los resultados no serían tan útiles para usted como lo fueron cuando corrió más aprisa que los antepasados de un león o un oso noqueado!
Sin duda, la visita de su madre-en-ley puede no ser agradable, pero no es mortal cualquiera. Usted puede sentir el nudo en los músculos hasta la sola mención de su nombre, pero que, en sí mismo, no es un problema - el problema es la respuesta del cuerpo al estrés. Cuando la ansiedad es grave o prolongada, los poderosos "lucha o huida" productos químicos pueden dañar los órganos de su cuerpo. Con el tiempo, la ansiedad puede causar una enfermedad en toda regla, como dolores de cabeza y presión arterial alta.
Mientras que el estrés es a menudo la causa de los síntomas de ansiedad, que puede ser causada por problemas físicos. Si sus síntomas de ansiedad son persistentes, obtenga revisado por su médico para que pueda excluir lo siguiente:
- El hipertiroidismo, que puede producir síntomas parecidos a los de la ansiedad
- Trastornos del corazón, que puede provocar latidos cardíacos rápidos, a menudo asociada con la ansiedad
- La cafeína, que puede producir síntomas nerviosos, incluso en cantidades moderadas
- El síndrome premenstrual (PMS)
- Las píldoras de dieta
- anemia
- diabetes
- La hipoglucemia
Así que ahora que usted sabe lo que la ansiedad puede hacer, es hora de aprender lo que puede hacer para controlarlo. La ansiedad leve se puede tratar con éxito en casa con un poco de música relajante, un tiempo en silencio, y algunos remedios calmantes de la cocina. Echa un vistazo a la página siguiente para algunos remedios caseros que se pueden implementar fácilmente reducir su ansiedad.
Tratamientos caseros remedio para la ansiedad
Mientras que una cierta cantidad de ansiedad se meten en la vida de todos, hay algunos remedios caseros fáciles que usted puede emplear para ayudar a su cuerpo a relajarse.
Remedios caseros:
Almendras: Remoje 10 almendras crudas durante la noche en agua para ablandar, a continuación, retire la piel. Poner las almendras en la licuadora con 1 taza de leche tibia, una pizca de jengibre y una pizca de nuez moscada. Beber por la noche para ayudar a relajarse antes de ir a la cama.
El bicarbonato de sodio: Añadir 1/3 taza de bicarbonato de sodio y 1/3 taza de jengibre a un baño caliente agradable. Sumérjase en la bañera durante 15 minutos para aliviar la tensión y la ansiedad.
Aceites: El aceite de sésamo es grande, pero el aceite de girasol, coco, maíz o va a funcionar, también. Por un maravilloso, ansiedad-que revienta masaje, calor 6 onzas Aceite hasta que esté caliente, no caliente. Frote todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo y las plantas de los pies. Un rodillo pequeño se siente maravilloso! Utilice el aceite como un masaje antes del baño por la mañana para que te calmes para las actividades del día. Si la ansiedad no lo deja dormir, trate de usar que antes de ir a la cama, también.
Remedios caseros de la nevera
Apio: Coma 2 tazas de apio, cebolla, o una mezcla de los dos, crudo o cocido, con sus comidas durante una semana o dos. Ambos verduras contienen grandes cantidades de potasio y ácido fólico, las deficiencias de los cuales puede ocasionar nerviosismo.
Cebolla: Ver apio, arriba.
Naranjas: El aroma de la naranja es conocida por reducir la ansiedad. Todo lo que tienes que hacer para obtener los beneficios es pelar una naranja e inhalar. También puede dejar la cáscara en una cacerola pequeña o quemador de popurrí. Cubrir con agua y cocer a fuego lento. Cuando se calienta, la piel de naranja lanzará su perfume y calmante.
Jugo de naranja: Para una tasa de latidos acelerados del corazón asociada con la ansiedad, vierta 1 cucharadita de miel y una pizca de nuez moscada en 1 taza de jugo de naranja y bebidas.
Remedios Caseros Del estante de especias
Romero: Se utiliza en la Edad Media para protegerse de los malos espíritus "," romero tiene un efecto calmante sobre los nervios. Hacer un té por la adición de 1 a 2 cucharaditas de la hierba seca a 1 taza de agua hirviendo, reposar durante 10 minutos y luego beber. La inhalación de romero puede ser relajante, también. Grabar una ramita, o utilizar incienso romero para aliviar la ansiedad.
Tratamiento herbario para la ansiedad
Usted no tiene que hacer frente al tráfico en Manhattan para experimentar estrés. Está en todas partes, incluso en el paraíso relativa de la Polinesia. Afortunadamente, hay un tratamiento a base de hierbas para la ansiedad que puede ayudar a su condición.
Para lidiar con el estrés, y sólo para aumentar su espíritu, muchos isleños beben una bebida obtenida de la raíz de kava kava. Debido a su capacidad informó a desterrar la ansiedad e inducir sentimientos de felicidad, la kava ha sido venerada durante siglos en ciertas islas del Pacífico Sur y Hawai.
La bebida de kava produce en las islas imparte una sensación leve adormecimiento de la lengua. Esto es seguido por una sensación de relajación sociable y una marcada reducción de la fatiga y la ansiedad.
En Europa y en el territorio continental de Estados Unidos, no es probable que encuentre alguna vez una taza de bebida de kava. En su lugar, usted puede comprar cápsulas llenas con raíz de kava en polvo. Kava tiene tónico sedante, estimulante, diurético, diaforético, y según se informa propiedades afrodisíacas.
Cómo funciona el Kava
Apenas se sabe cómo funciona kava no está claro aun. Sin embargo, la kava parece que funciona, en parte, mediante la activación de receptores de GABA en el cerebro. Estos receptores calmar la actividad neurológica, lo que reduce la ansiedad y convulsiones. Los científicos han aislado varios compuestos a partir de la raíz de kava que podría ser responsable de estos efectos. Estos pironas kava llamados incluir kawain, dihydrokawain, metisticina, dihidrometisticina, yangonin y dihydroyangonon. Otros componentes y acciones son también probablemente parte del rompecabezas kava.
Pequeñas cantidades de kava producen euforia. Si usted toma grandes cantidades, puede sentir una relajación extrema, letargo, y una sensación de somnolencia.
Usted no puede apreciar los efectos de la kava las primeras veces que lo intente utilizar. Algunas personas tienen que acostumbrarse a la hierba antes.
Estudios sobre Kava
En Alemania, los investigadores realizaron un estudio de doble ciego de 58 pacientes que sufren de síndromes de ansiedad comunes. Ninguno de los pacientes fue considerado como psicóticos o que padecen una enfermedad mental grave. La mitad de los pacientes recibieron un placebo (una píldora inactiva). La otra mitad tomó 100 miligramos de extracto de kava tres veces al día durante cuatro semanas.
Luego, los investigadores administran varias pruebas para evaluar los niveles de ansiedad de los pacientes. Estos incluyeron la Escala de Ansiedad de Hamilton. Después de sólo una semana, los pacientes que tomaron kava demostraron una reducción significativa en los síntomas de ansiedad, en comparación con los pacientes que tomaron el placebo. Lo que es más, los pacientes de kava siguieron mejorando durante todo el estudio de 28-días.
Ninguno de los pacientes que recibieron kava se quejaron de reacciones adversas. Por lo tanto, los investigadores concluyeron, extracto de kava es "adecuado para el médico general en el tratamiento de estados de ansiedad, tensión y excitasión".
En otro estudio de efectos de la kava, 101 pacientes que sufren de una variedad de condiciones - agorafobia, fobia específica, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de adaptación o - se examinaron durante 25 semanas en varias clínicas de salud mental. La mitad de los pacientes recibieron un placebo. La otra mitad tomó un extracto de kava especial conocido como WS 1490.
Luego, los investigadores clasificaron los niveles de ansiedad de los sujetos con la Escala de Ansiedad de Hamilton. Los pacientes que habían estado tomando kava durante ocho semanas obtuvo mucho mejor que los pacientes que tomaron el placebo. Los investigadores informaron que las reacciones adversas durante el estudio fueron poco frecuentes y se distribuye en partes iguales entre ambos grupos.
Llegaron a la conclusión de que la kava es una buena alternativa a los antidepresivos tricíclicos y las benzodiazepinas, por su "probada eficacia a largo plazo y ninguno de los problemas asociados con la tolerancia a los antidepresivos tricíclicos y las benzodiazepinas".
Investigadores alemanes también han encontrado que la kava produce una relajación muscular profunda, modula los procesos emocionales, y promueve el sueño tan eficazmente como la mayoría de los tranquilizantes.
Muchos otros estudios han confirmado que la kava es útil para los trastornos de ansiedad leves. Una revisión de todas las investigaciones kava se publicó en 2005, y llegó a la conclusión kava es seguro y eficaz. De hecho, algunos estudios han demostrado que la kava es tan eficaz como la buspirona y reveló que él puede aliviar la ansiedad empeora en las personas que están tratando de dejar de tomar las benzodiacepinas.
Kava y sus efectos secundarios
La mejor noticia sobre la kava es que parece estar relativamente libre de efectos secundarios, por lo menos en el corto plazo. A diferencia de las benzodiazepinas, kava reduce la ansiedad, pero no afecta el control del motor, el rendimiento físico, o tiempo de reacción. Las dosis moderadas de kava incluso se han demostrado en algunos ensayos clínicos para mejorar el rendimiento cognitivo, presumiblemente mediante la estabilización de angustia emocional. Kava no parece interactuar de manera adversa con el alcohol, pero por razones de seguridad, es probablemente aconsejable evitar la combinación de los dos.
En otras pruebas, kava se ha calmado temas, pero no ha tenido efectos adversos sobre la electroencefalografía (EEG) las lecturas de la actividad de las ondas cerebrales.
No se ha observado toxicidad en las personas que tomaron una dosis moderada de 200 miligramos de kava al día durante ocho semanas. En dosis mayores de 8 onzas, o 30 cápsulas por día, durante meses, la kava puede causar una erupción cutánea y decoloración de la piel.
En 2002 y 2003, los informes de daño hepático kava causa comenzaron a aparecer, sobre todo en Alemania. Al principio parecía que había 30 casos de kava-causó daño hepático en Europa, pero más estudio dejó en claro que la kava no podía ser demostrado de manera concluyente que la causa de muchos de estos casos. Las personas que tuvieron daños en el hígado eran usuarios de drogas o beben cantidades excesivas de alcohol. También consumían pequeñas cantidades de kava o kava había tomado sólo por un período muy corto de tiempo.
Según Dieter Low, MD, de la Universidad Johann Wolfgang Goethe y sus colegas, "Sólo hay un único bien documentado informe de caso que muestra una clara asociación entre el consumo de kava y el desarrollo de hepatotoxicidad [daños en el hígado]".
A pesar de esto, la mayoría de los países se movieron rápidamente para prohibir la kava, incluyendo la mayoría de Europa, Canadá y Australia. Entre los grandes países occidentales, sólo Estados Unidos ha mantenido la kava como un producto legal. Aunque no se ha demostrado de manera concluyente que la kava puede dañar el hígado, las personas con enfermedad hepática o los que toman medicamentos hepatotóxicos No deben usar kava.
Si usted sufre de un trastorno de ansiedad grave, es posible que necesite medicamentos farmacéuticos, así como la psicoterapia para tratar su condición. Sin embargo, si los síntomas son leves, un tratamiento a base de hierbas de la kava puede ayudar a salir de un momento difícil. Debe discutir la hierba con un médico experimentado en los remedios naturales. Luego los dos se puede decidir si la kava puede ayudar a reducir la ansiedad que todos nosotros encontramos abrumadora de vez en cuando.
La ansiedad es una condición seria que puede rápidamente salirse de control. Si usted siente que su ansiedad puede conducir a ataques de pánico, es el momento de visitar a su médico. Si sólo va a experimentar un malestar leve, estos remedios caseros pueden ayudarle a encontrar su paz interior.
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